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毎日の育児、頑張っているのにイライラしたり、落ち込んだり…。「ちゃんとしなきゃ」と思えば思うほど、自分の時間はどんどん削られて、気がつけば“母親”や“父親”という役割だけの生活に。そんなときこそ、「趣味」の出番です。わずかな時間でも好きなことに夢中になれる瞬間は、ストレスを解消し、リフレッシュ効果抜群！今回は、実際の子育て中のママ・パパたちがハマった「育児ストレス解消に効く趣味ランキング」を紹介します。
子育て中の親が趣味を持つことの大切さ
「育児は２４時間休みなし」と言われるほど、親業はハードな仕事です。そんな日々の中で、ストレスをためずに笑顔で子どもと向き合うためには、「自分を整える時間」が欠かせません。
その手段のひとつが「趣味」です。
• ストレスの発散・解消
• 自己肯定感の回復
• 孤独感の軽減
• 親としてでなく「自分」としての感覚を取り戻す
しかも、趣味＝高尚なものじゃなくてOK！
楽しくて夢中になれることなら、ゲームでも、手芸でも、推し活でも大歓迎。
自分らしくいられる時間が、育児にも好循環を生むのです。
育児ストレスを吹き飛ばす！人気の趣味【ベスト１０】
ここでは、ＳＮＳや育児コミュニティの声をもとに、子育て中の親が実際にハマった趣味ベスト１０を紹介します。
在宅で始める副業・ハンドメイド販売
• おすすめ理由：趣味がお金になる楽しさもあります。将来的な“自分時間”確保への投資として始める人もいらっしゃいます。
• プチポイント：スキル不要な簡単副業も増えてます！
在宅で始める副業ならこちら
ハンドメイド販売するならこちら
家庭菜園・ベランダガーデニング
• おすすめ理由：土いじりは癒し効果抜群です。子どもと一緒に野菜を育てる楽しさもグッドです。
• プチポイント：初心者はバジル・ミニトマトから始めましょう。
家庭菜園するならこちら
ベランダガーデニングするならこちら
イラスト・塗り絵・ペン習字
• おすすめ理由：アート系の趣味は脳のリラックス効果大です。大人の塗り絵は集中力UPにも繋がります。
• プチポイント：ＳＮＳ投稿で他のママパパとも繋がることもできます。
イラストするならこちら
塗り絵するならこちら
ペン習字するならこちら
プチDIY・インテリアいじり
• おすすめ理由：自分好みの空間にすることで、家にいる時間が快適になります。育児の合間に少しずつできるのもグッド。
• プチポイント：１００均アイテムで始めやすいです。
プチDIYするならこちら
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読書（紙・電子問わず）
• おすすめ理由：ファンタジー、エッセイ、育児書…その日の気分に合わせて読書をするのはいかがでしょう。自分だけの世界に浸れるのが魅力です。
• プチポイント：電子書籍なら片手でOKです。
スマホゲーム・パズル系
• おすすめ理由：短時間で楽しめて達成感があります。寝かしつけの横でこっそりプレイしてる人も多いです。
• プチポイント：時間制限アプリと併用してやりすぎに注意しましょう。
手帳・日記・ジャーナル系
• おすすめ理由：日々の感情を文字にするだけで、気持ちが整理されます。かわいい文具でテンションもあがります。
• プチポイント：１日１行だけでもOKです。
推し活（アイドル・アニメ・キャラ）
• おすすめ理由：「推し」は心の栄養です！グッズ収集やＳＮＳの推し仲間との交流がモチベーションに繋がります。
• プチポイント：夜な夜なグッズ整理タイムが最高の癒しになります。
家庭で楽しむ「お菓子・パン作り」
• おすすめ理由：無心で生地をこねることで、育児のイライラをリセットしましょう。子どもと一緒に楽しめるのも魅力的です。
• プチポイント：簡単レシピから始めれば負担感ゼロです。
スマホでできる「動画・ドラマ視聴」
• おすすめ理由：すき間時間にサクッとリフレッシュできます。笑えるバラエティや感動系ドラマは感情のデトックスにもなります。
• プチポイント：子どもが寝たあと、イヤホンで１話だけ観るのが至福の時間となります。
ランキングに入らなかったけどおすすめの趣味５選
ランキング外だけどお勧めの趣味を５つご紹介します。
• オンラインヨガ・ピラティス
• ボイス配信・SNSで日記投稿
• 英語・資格などの自己投資系
• 写真撮影・スマホ編集
• ペットと過ごす時間・癒し動画鑑賞
どれも「やりたい気持ち」さえあれば、今すぐ始められるものばかりです。
「時間がない！」中でも趣味を楽しむコツ
時間がない中でも趣味を楽しむコツをお伝えします。
数分の趣味でも十分リフレッシュになります。
５分、１０分だけと決めて集中すれば、満足感もUPします。
料理・塗り絵・ガーデニングなど、共通の楽しみも意外とアリです。
朝のコーヒーと共に日記を書く、夜寝る前に１曲聴く、などを日常の一部にすると良いです。
家族に協力してもらうための上手な伝え方
趣味の時間を作るには、周囲の理解と協力が大切です。
• 「ストレスがたまる前に息抜きしたいから、３０分だけ趣味の時間が欲しい」と具体的に伝えましょう。
• 「あなたの時間もつくるから、お互いに休める仕組みにしよう」とフェアな提案をしましょう。
• 休日は「交代制育児タイム」を設定するのもおすすめです。
趣味で人生が変わった！親たちのリアルな体験談
趣味を持つことで人生が変わった、リアルな体験談をご紹介します。
夜の育児ストレスで泣いてたけど、塗り絵にハマってからは気持ちが落ち着きました。
推し活がきっかけで、ＳＮＳで子育て仲間とつながれて救われました。
ハンドメイド販売で月１万円の副収入となり、育児の合間のやりがいになりました。
趣味のコーヒー豆集めが高じて、カフェ店員に転職しました（笑）
まとめ
育児は手を抜けない。でも、「全部頑張る必要はない」と気づいたときから、心に余白ができ、自分の時間があるだけで、笑顔は増えます。
「趣味を持つことで、リフレッシュできる。」「自分を好きでいられる。」「笑顔で子どもと向き合える。」それが「いい親でいるための一番の近道」かもしれません。
今日から、ほんの数分でもいいです。
あなたの“好き”に触れる時間を、大切にしてください。
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では、今回はここまでにしたいと思います。
また次の記事でお会いしましょう。
この記事を書いた人
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