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「うちの子、気づけばずっとスマホをいじっている…」「ゲームをやめさせようとすると、すごく怒る…」そんな悩みを抱える親は多いのではないでしょうか？今やスマホやゲームは、子どもにとって日常の一部。しかし、 使い方を誤ると、学力低下やコミュニケーション不足、視力の低下、依存症のリスク もあります。では、 スマホやゲームを完全に禁止するのが正解なのでしょうか？実は、 「ルールを決めて、上手に付き合うこと」 が最も重要です。この記事では、 子どもがスマホやゲームを適切に使えるようになるための具体的な方法やルール作りのポイント を解説します。
なぜスマホ・ゲーム依存が問題なのか？
スマホやゲームが子どもに与える影響には、良い面と悪い面があります。
知識を広げることができます。（教育アプリや調べもの）
友達とのコミュニケーションが取れます。（SNS・オンラインゲーム）
クリエイティブな思考が育ちます。（プログラミングゲームなど）
視力の低下や運動不足の原因になります。
ゲーム依存やスマホ依存になりやすいです。
睡眠不足につながります。
家族との会話が減ります。
スマホ・ゲームとの適切な付き合い方
スマホ・ゲームとの適切な付き合い方を決める５つのルールを紹介します。
１ 使用時間を決める
スマホやゲームの使用時間が長くなると、学習時間や睡眠時間が削られがちです。以下のようなルールを作りましょう。
・１日○時間まで（例：１日１時間まで）
・夜○時以降は使用禁止（例：２１時以降はスマホをリビングで保管する）
・休日は平日より長めでOK（例：平日は１時間、休日は２時間）
「１日○時間」よりも、「○○が終わったらOK」のルールにすると管理がしやすいです。（例：「宿題が終わったら１時間OK」など）
２ スマホ・ゲームの使用場所を決める
子どもが部屋にこもって使うと、長時間ダラダラしがちです。使用場所を決めることで、家族とコミュニケーションを取りながら適切に使えます。
・リビングでのみ使用OKにする。（→親が管理しやすい）
・食事中・寝る前はスマホ禁止にする。
家族と一緒にいる時間を大切にするため、使用場所を決めておくことが重要です。
３ 使うアプリやゲームの内容をチェックする
スマホやゲームには「教育的なもの」と、「依存しやすいもの」があります。親が 「何を使っているのか」 を把握することが大切です。
・遊ぶゲームは親と一緒に決める
・課金は必ず親の許可を取る
・SNSや動画アプリはフィルタリングを設定する
「何をしているのか」親が関心を持つと、子どもも安心して話しやすくなります。
４ ルールは親子で話し合って決める
一方的に「ダメ！」と禁止すると、子どもは反発しやすくなります。親子で話し合い、「どうしたら良いか」を一緒に決めることが大切です。
・どうしてスマホやゲームが必要なのか？（子どもの意見を聞く）
・使いすぎるとどんな影響があるか？（親の考えを伝える）
・どんなルールなら守れるか？（妥協点を探る）
ルールを 「親が決めたもの」ではなく、「一緒に決めたもの」 にすることが重要です。
５ 親もスマホの使い方を見直す
子どもに「スマホばかり見ないで！」と言いながら、親がスマホを触ってばかりでは説得力がありません。
・食事中にスマホを触らないようにしましょう。
・子どもの前ではスマホを極力使わないようにしましょう。
・一緒にいる時間を大切にしましょう。
「親もスマホ時間を減らすよ」と伝えると、子どもも納得しやすいです。
スマホ・ゲームをポジティブに活用する方法
「スマホやゲーム＝悪いもの」ではなく、上手に使えば学びのツールにもなります。
学習アプリを活用する（英語・算数・プログラミング）
家族で一緒にゲームをする（親子で協力プレイ）
動画やアプリを使って趣味を広げる（料理、工作、音楽など）
まとめ
子どものスマホやゲームの使い方をコントロールするには、 「完全禁止」ではなく、「ルールを決めて上手に付き合う」 ことが大切です。
使用時間を決めましょう。
使用場所を決めましょう。
アプリやゲームの内容をチェックしましょう。
ルールは親子で話し合って決めましょう。
親もスマホの使い方を見直しましょう。
さらに、学習アプリや家族での活用を取り入れることで、スマホやゲームを「成長のツール」として活かすことも可能です。
今日からできることを取り入れて、「スマホ・ゲームとうまく付き合う習慣」 を作っていきましょう！
「うちではこんなルールを作っている！」というアイデアがあれば、ぜひコメントで教えてください！
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では、今回はここまでにしたいと思います。
また次の記事でお会いしましょう。
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